Massagem desportiva dá força às passadas dos atletas

A fisioterapeuta Luciana Vinagre aplica a técnica de massagem desportiva no corredor Rodrigo Xavier

Muitos corredores pensam que só vale fazer massagem após uma prova para relaxar, mas estão enganados. A rotina de massagem desportiva pré-prova é capaz de evitar lesões e ajudar na performance. A prática pode ser realizada uma vez na semana, a cada 15 dias ou em momentos pontuais. Contudo, a última sessão deve acontecer até 48 horas antes da competição.

A massagem desportiva ajuda a minimizar o desgaste muscular, reduzir os espasmos musculares e a potencializar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos. “A última sessão tem de ser feita no máximo 48 horas antes da prova, justamente porque a técnica deixa a musculatura solta e relaxada”, comentou a fisioterapeuta Luciana Mendes Vinagre, da Essencial Clinic Campinas (ECC). A sessão de massagem dura de 45 minutos a 1 hora e deve ser realizada por um profissional habilitado, como fisioterapeuta ou técnico em massoterapia.

“Tem uma pressão específica no sentido da fibra muscular, velocidade adequada nos movimentos e, portanto, é uma técnica que exige um profissional habilitado. A massagem desportiva muitas vezes pode não ser prazerosa por ter como objetivo soltar a musculatura. Contudo, os corredores saem da sessão relaxados e dizendo que estão com a musculatura pronta para encarar a prova ou o treino”, comentou Luciana. O valor das sessões de massagem desportiva varia de R$ 60 a 80.

MASSAGEM RÁPIDA

Em várias provas há tendas de massagem e muitas oferecem uma sessão antes da largada. Neste caso, em dia de competição, o profissional faz apenas a ativação da fibra muscular. Além disso, o trabalho não pode ultrapassar 15 minutos e deve acontecer até 30 minutos antes da largada. Nem a massagem rápida antes da largada e nem a sessão completa de massagem desportiva, que pode integrar a rotina de preparação, substituem o alongamento.

Matéria publicada no Jornal Correio Popular de Campinas em 20/02/2013

Fonte: http://planetaesporte.correio.com.br

19/02/2013 - 21h28 | Renata Rondini

renata.pioli@rac.com.br

Foto: Leandro Ferreira/AAN

Como escolher uma Prova?

     

É muito comum no mundo da corrida encontrar vários corredores com expectativas e níveis de exigências diferentes. Nesse universo tão diversificado, a escolha de provas ou competições também recebe influências diretas do perfil do corredor, que encontra nessas influências expectativas de desafios, auto-superação, avaliações de desempenho, etc.

     Faz parte do papel do técnico saber e poder auxiliar seu atleta na escolha da competição adequada às suas condições físicas, técnicas e psicológicas, com a retaguarda de logística que favoreça a conquista do resultado esperado.

     Isso porque, no pensamento simplista da maioria dos corredores, o ideal é sempre diminuir seu tempo para uma determinada distância, sem levar em consideração o modo de preparação para uma prova, as dificuldades, as vantagens e desvantagens existentes na prova e como isso poderá influenciar o resultado.

     Trabalhando com muitos corredores, presencio a necessidade dos atletas de estarem em competição para não perder a motivação em seu treinamento. Percebo que muitos são fascinados por quase todas competições e, ao invés de fazerem bom uso dessa experiência, como participar desses eventos, elas tornam-se um grande martírio, por não conseguirem alcançar em todas as provas, logicamente, resultados significativos. A explicação para isso é que, se fossemos melhorar sempre, nossos resultados pessoais tenderiam ao infinito, sem limites, onde todos se convergeriam para recordes e mais recordes.

     Esbarramos no limite do ser humano, de cada organismo, que reage afim de modo a colocar barreiras a possíveis "torturas" que criamos ao colocarmos nossos corpos voltados às conquistas almejadas. A grande maioria dessas barreiras são o aparecimento de dores, lesões, a "auto-enganação", que ocorre ao não assumirmos nossos limites e ficarmos sustentando outras justificativas, etc.

     Nosso trabalho valoriza a potencialização do ser humano, no sentido de correr em busca do rendimento respaldado em auto-conhecimento, em atitudes coerentes com nossos limites, seja do ponto de vista físico, psicológico, sócio-econômico, etc.

     Portanto, a escolha das provas a serem disputadas entra nesse contexto, tendo que ser validada por algum destes parâmetros que justifique tal competição.

     Por presenciar inúmeras provas, fica claro quando o nível de expectativas está coerente com a dedicação empregada para tal conquista. Precisamos sempre mostrar ao atleta a verdade do que esperar, racionalizar possíveis resultados e trabalhar de forma positiva com as respostas que poderão surgir, sejam as glórias de uma vitória ou as frustrações de uma derrota. Estar atento e tirar de cada resultado uma experiência de vida, algo a mais que possa influenciar outras condutas que não seja meramente esportiva, cria um diferencial no corredor.

     Valorizo quem corre por prazer, se a intenção é essa. Por trabalhar com competições, é claro que admiro muito os corredores que assumem a responsabilidade de vencer algum desafio e que se preparam para enfrentá-lo. O que me entristece é o corredor que fica no meio do caminho, sem saber qual é o seu foco no mundo da corrida. Não sente o prazer de correr livre, sem cobranças e também não lida bem com disciplina, com responsabilidade, com cobranças normais do treinamento para vencer os desafios.

     Podem ter certeza que a maioria dos corredores se encontram nesse meio do caminho. Achar um foco, fazer algo sério, é o que realmente falta para quem se sujeita a querer melhorar. Trabalhar com as reais necessidades de cada ser humano exige do técnico-orientador um certo "feeling" para poder ministrar algo que desperte vontade e aderência para se submeter a um programa dirigido.

Bons Treinos!!

Finalmente chegou as camisas da Equilibrium, com a ideia de destacar nossos parceiros: Cacau Show, Empório Cerealista, Pousada estrela do Mar, Padaria Integrale, Pousada Itamambuca, Popular chaveiro e Hidráulica, A3E, Restaurante Refúgio da Louca, Minouro Auto peças, Terra Turismo de Aventura, EMI Embalagens e Tachão Ubatuba. Obrigado a todos que acreditam em nós como Assessoria Esportiva!

CAMISETAS EQUILIBRIUM EM BREVE

Pessoal! Em breve nova Camisa da Equilibrium Assessoria Esportiva. Quem se interessar em estampar sua logomarca em nossa camiseta favor entrar em contato.


Abaixo segue texto com nossa proposta e objetivos como assessoria Esportiva.

OBJETIVO: divulgar a assessoria e seus parceiros para o maior número de pessoas possível, em diferentes estados do país, além de associar nossa imagem ao esporte, saúde, qualidade de vida e integração social. criar parcerias com empresas, nutricionistas, médicos e profissionais de Educação Física, formando assim uma equipe multidisciplinar.

MEIOS DE DIVULGAÇÃO: provas em São Paulo, Minas Gerais, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Ceará e Curitiba.

Em cidades próximas a Ubatuba o nome dos patrocinadores, seus materiais impressos e banners serão divulgados em nossa tenda, nos uniformes dos atletas e no nosso blog.

Divulgação em mídias locais (impressa, TV e rádio).

MISSÃO: proporcionar fatores de desenvolvimento ao esporte, promovendo transformações mentais e sociais, a fim de humanizar, socializar e despertar valores morais em seus praticantes, num processo de "Educar para a vida".

Buscando o "quantitativo" (esporte-formação e esporte-participação) para proporcionar o alcance do "qualitativo” (esporte-performance).

CONFECÇÃO INICIAL: 100 camisetas

( tamanho dos anúncios e valores)

02 espaços na frente próximo ao ombro: 9x4  300,00 vendido.

02 espaços na manga: 10x10  200,00 vendido

Nas costas: 15x8  150,00

( e-mail, contato Luiz Cláudio e Ronaldo) 

equilibriumassessoria@hotmail.com

Personal Running - Amador e Profissional

 Atendemos treinamento personalizado com ênfase na corrida somente como modalidade esportiva amadora ou profissional, requer uma preparação mais detalhado ainda, com investigação ao indivíduo, analisando seu histórico de corrida, traçando um perfil do corredor e chegando a conclusões da sua prática de corrida.

A estruturação do treinamento mais detalhado e, horários específicos para o treinamento da corrida, deve-se analisar rever possíveis situações de saúde se necessário, analisando os exames e fazendo anaminése geral do corredor. Começando com os treinos de corrida o objetivo é definido, o treino será montado tanto individualmente ou em grupos.

Os treinos de corrida será com acompanhamento, através de planilhas poderá ser feito assessoramento via internet, como noções e dicas, mas não é mesma coisa, requer a forma presencial, para obtenção de resultados. 

Entretanto os treinamentos podem ser passados a pessoas amadoras, que somente façam a modalidade de corrida e, que queiram obter resultados expressivos, para os profissionais foca-se aumento do seu desempenho atlético, com notariedade no seu rendimento.

A  Equilibrium aguarda seu contato.

Por quê procurar um treinador de triathlon?

Temos observado o constante aumento no número de praticantes de triathlon em nosso país. Um esporte novo, chegou ao Brasil na década de 80, desafiador, apaixonante e muito prazeroso. Muitos pensam que apenas super homens ou super mulheres conseguem superar o desafio triplo desta modalidade, mas não é bem assim.  Aliás, as pessoas sentem-se exatamente assim ao cruzar a linha de chegada após nadar, pedalar e correr, super-heróis. O prazer é enorme, a sensação de que podemos realizar qualquer tarefa apaixona seus praticantes, e o melhor, qualquer mortal pode vivenciar tal experiência.               Para iniciar, como em tudo na vida, é necessário ter um objetivo e agir para alcançá-lo. Mas praticar o triathlon, assim como qualquer outra atividade física, necessita de orientação profissional. Inicialmente, é muito importante que o novo praticante realize uma série de exames médicos para certificar-se que reúne condições para nadar, pedalar e correr com segurança. Após o check-up, vem a busca por um técnico de triathlon, um educador físico com conhecimento nesta modalidade esportiva e que possibilitará ao praticante alcançar os objetivos de forma segura e eficiente. Infelizmente, muitos triatletas amadores e até alguns profissionais não recebem a orientação adequada.             Alguns acham que basta seguir uma planilha publicada em revistas de esportes que o problema está resolvido. Esquecem que esta planilha não é adequada a todos os leitores da revista. Outros procuram uma academia de natação, só que pedalam e correm por conta própria. O que é muito perigoso, não são raros os casos de tendinites, fraturas por estresse, dores lombares, enfim vários problemas que poderiam ser evitados com boa orientação. Outros tem a idéia de encontrar um treinador para cada modalidade, que podem ser até quatro pois a musculação é uma atividade muito indicada para complementar o treinamento e prevenir lesões, porém o triathlon é uma modalidade esportiva única não são três esportes. Todas estas formas te levarão à prática do triatlhon, porém nenhum destes caminhos são seguros, muito menos eficientes.              Existem educadores físicos que conhecem e são especializados em triathlon. Profissionais qualificados para programar e periodizar o treinamento, adequando e combinando as três modalidades e a musculação, orientar o atleta sobre materiais e equipamentos, que conhecem as peculiaridades desta modalidade apaixonante, enfim, com o conhecimento necessário para levar o praticante a obter sucesso de forma segura, eficiente e prazerosa.               Vejam o exemplo da estreante Chrissie Wellington, que, em seu primeiro ano como triatleta profissional sagrou-se campeã do Ironman do Havaí, a mais importante prova de triathlon do mundo. O campeão na prova masculina, o incrível Chris Mccormack, venceu seu primeiro mundial também, mas na sua 6ª tentativa. Como foi possível? Combinando o talento da atleta à preparação adequada. Quando decidiu se profissionalizar, procurou um dos melhores treinadores do mundo, mudou-se para o centro de treinamento e fez exatamente o que precisava fazer.              Claro que ser campeão do mundo não é o mais importante, cada um tem seus motivos e objetivos, que pode ser abandonar o sedentarismo, ter um estilo de vida mais saudável, completar um Short Triathlon ou até tornar-se um Ironman. Mas para alcançar êxito é necessária a mesma vontade, dedicação e principalmente escolher o melhor caminho a seguir. Procure sempre um profissional qualificado e especializado, desta forma será muito mais fácil gozar dos benefícios e prolongar por anos e anos a prática deste esporte fantástico que é o triatlhon. Abraço e Bons Treinos.

Brasileiro Master agitou o Rio de Janeiro no último domingo

Por Mundo Tri,

Um domingo abençoado para o Triathlon do Rio: Recorde de inscrições (434 atletas), a volta de triatletas consagrados, muita gente nova, clima de festa, alegria, amizade e tudo o mais que o triathlon merece.

A largada antecipada contribuiu para a melhoria da segurança e São Pedro deu uma trégua com a chuva para a alegria dos competidores.

Além da busca pelas premiações, a prova foi decisiva para o Campeonato Estadual que acabou revelando os grandes campeões de 2011.

Tudo começou às 07:32 h com a largada do Short com 218 atletas inscritos. Pedro Arieta, Romulo Igor e Gerardo Pereira saíram na frente na etapa de natação e partiram para o ciclismo. Suely Baronto, Carla Guerra e Renata Moreira, também fizeram bonito no feminino e saíram na frente de suas concorrentes e iniciaram o ciclismo.

O pelotão da frente no ciclismo tinha Pablo Casadio, Leonardo Paz, Gerardo Pereira, Pedro Arieta, Bruno Brand, Romulo Igor, Mauricio Soares e Leonardo Lopes. No feminino Carla Guerra e Isabella Vidigal superaram a niteroiense Suely Baronto e deram o ritmo da prova.

No final, Pedrinho Arieta venceu a prova e levou o título do estadual na distância short. O mesmo aconteceu no ciclismo com a vitória de Suely Baronto que também conquistou o campeonato.

No olímpico, com 216 atletas inscritos, Raul Furtado demonstrou sua excelente fase fazendo a melhor natação e o melhor ciclismo. Depois administrou sua vantagem na corrida com uma prova regular, o suficiente para garantir sua vitória tranquila com 6 minutos à frente do segundo colocado, o paulista José Ricardo Graça e do brasiliense Rafael Holbasch que chegou 17 segundos depois deste.

No feminino, Priscila Dutra saiu em primeiro na natação, seguida por Livia Bustamante e Miriam Xavier, uma das melhores atletas que já tivemos em passado recente, e que retornou em grande estilo ao convívio da família do Triathlon.

No ciclismo Leila Anchieta impôs um forte ritmo superando Priscila Dutra, com Andrea Carloni aparecendo em terceiro.

Mas a corrida foi decisiva para a prova e Livia Bustamante recuperou o terreno perdido fechando a prova em primeiro, com quase 3 minutos à frente da segunda colocada, Leila Rocha e Priscilla Dutra na terceira colocação com 3 minutos e 34 segundos depois desta.

Entre a galera que brilhou no passado e agora retorna às competições, registramos a presença de Alexandre Souza Campos, o popular Boquinha, (5º na 45 a 49 anos), além de Miriam Xavier (1ª na 50 a 54 anos), Victor Alves Pereira (4º na 40 a 44 anos), todos na distância Olímpica, além de Roger Hampshire quinto colocado na 50 a 54 anos da distância Short.

Brasileiro Master

Os atletas com mais de 30 anos, federados por qualquer Estado Brasileiro e que correram a distância Olímpica, participaram automaticamente do II Campeonato Brasileiro de Triathlon Master, promovido pelo CBEM – Comitê Brasileiro de Esporte Marter, supervisionado pela Associação de Triathlon Master do Rio.

Resultados – Short

1º) Pedro Arieta (Cicle Itaipu/Cerv Noi/Nike – Carlos Eugenio CE+3 – Niterói/RJ) – 1h00min57s
2º) Gerardo Pereira Lima Filho (Marlokko – Vila Velha/ES) – 1h01min19s
3º) Leonardo Paz Cabral de Almeida (Léo Paz – Belo Horizonte/MG) – 1h01min55s
4º) Pablo Ribeiro Casadio (Saúde Performance – Juiz de Fora/MG) – 1h02min16s

5º) Bruno Brand (Acad Strong/Universo/Murilo Abi Ramia – Fernanda Keller – Maricá/RJ) – 1h02min39s

1ª) Suely Baronto (Carlos Eugenio CE+3 – Niterói/RJ) – 1h13min23s
2ª) Carla Guerra (Tivit/Xerox/Rei/Imob Paulo Rodrigues – Rio de Janeiro/RJ) – 1h15min30s
3ª) Isabella Vidigal (Léo Paz – Belo Horizonte/MG) – 1h18min37s
4ª) Renata Silva Y Nunes Moreira (Caçula – Pró Ribeiro – Rio de Janeiro/RJ) – 1h22min01s

5ª) Vanessa Ferreira Urbieta (Academia Saúde 2000 – Nova Iguaçú/RJ) – 1h22min06s

Resultados – Olímpico

1º) Raul Furtado (Equipe Raul Furtado – Itaipava/RJ) – 1h57min41s
2º) José Ricardo Graça (Equilibrium Assessoria Esportiva – Ubatuba/SP) – 2h03min27s
3º) Rafael Holbasch (Brasilia/DF) – 2h03min44s
4º) Rodrigo Moreira Pereira (Rio de Janeiro/RJ) – 2h03min52s

5º) Paulo Sergio Costa (UDF/Centro Univ/Assejufe/Umidade10 – Taguatinga/DF) – 2h05min28s

1ª) Lívia Bustamante R. Mendes (Equipe Raul Furtado – Petrópolis/RJ) – 2h21min35s
2ª) Leila Liana Rocha (Carlos Eugênio CE+3 – Niterói/RJ) – 2h24min19s
3ª) Priscila Dutra (WQL Sports – Brasília/DF) – 2h27min53s
4ª) Melissa Ilha Martins (Equipe Raul Furtado – Rio de Janeiro/RJ) – 2h36min18s

5ª) Tatiana Batista Costa (Pró Ribeiro – Rio de Janeiro/RJ) – 2h36min28s

II Campeonato Brasileiro Master

1º) Raul Furtado (Equipe Raul Furtado – Itaipava/RJ) – 1h57min41s
2º) José Ricardo Graça (Equilibrium Assess Esportiva – Ubatuba/SP) – 2h03min27s
3º) Rodrigo Moreira Pereira (Rio de Janeiro/RJ) – 2h03min52s
4º) Paulo Sergio Costa (UDF/Centro Univ/Assejufe/Umidade10 – Taguatinga/DF) – 2h05min28s

5º) Arthur Fernandes Cortez (Rio de Janeiro/RJ) – 2h05min53s

1ª) Lívia Bustamante R. Mendes (Equipe Raul Furtado – Petrópolis/RJ) – 2h21min35s
2ª) Leila Liana Rocha (Carlos Eugênio CE+3 – Niterói/RJ) – 2h24min19s
3ª) Melissa Ilha Martins (Equipe Raul Furtado – Rio de Janeiro/RJ) – 2h36min18s
4ª) Tatiana Batista Costa (Pró Ribeiro – Rio de Janeiro/RJ) – 2h36min28s

5ª) Diana Cabral Siqueira (Walter Tuche – Rio de Janeiro/RJ – 2h42min40s

Campeonato Estadual – Short

1º) Pedro Arieta (Cicle Itaipu/Cerv Noi/Nike – Carlos Eugenio CE+3 – Niterói/RJ) – 200 pontos
2º) Bruno Brand (Acad Strong/Universo/Murilo Abi Ramia – Fernanda Keller – Maricá/RJ) – 175 pontos
3º) Pablo Ribeiro Casadio (Saúde Performance – Juiz de Fora/MG) – 145 pontos
4º) Moisés Guimarães do Amaral (CNR Santa Luiza – Rio de Janeiro/RJ) – 110 pontos

5º) Marcos Hallack (Saúde Performance – Juiz de Fora/MG) – 85 pontos

1ª) Suely Baronto (Carlos Eugenio CE+3 – Niterói/RJ) – 200 pontos
2ª) Karen Krichanã da Silva (Carlos Eugenio CE+3 – Araruama/RJ) – 185 pontos
3ª) Carla Guerra (Tivit/Xerox/Rei/Imob Paulo Rodrigues – Rio de Janeiro/RJ) – 170 pontos
4ª) Renata Silva Y Nunes Moreira (Caçula – Pró Ribeiro – Rio de Janeiro/RJ) – 140 pontos

5ª) Vanessa Ferreira Urbieta (Academia Saúde 2000 – Nova Iguaçú/RJ) – 140 pontos

Campeonato Estadual – Olímpico

1º) Rafael Cabral Ribeiro da Silva (Walter Tuche – Rio de Janeiro/RJ) – 145 pontos
2º) Arthur Fernandes Cortez (Rio de Janeiro/RJ) – 140 pontos
3º) Rodrigo Ferreira B. Faria (R F Sports – Niterói/RJ) – 120 pontos
4º) Tobias Teixeira Silva (A&T Endurance – Rio de Janeiro/RJ) – 120 pontos

5º) Diogo Fiocchi de Araújo (Saúde Performance – Juiz de Fora/MG) – 120 pontos

1ª) Leila Liana A. Rocha (Carlos Eugenio CE+3 – Niterói/RJ) – 185 pontos
2ª) Melissa Ilha Martins (Equipe Raul Furtado – Rio de Janeiro/RJ) – 155 pontos
3ª) Laura Rosa Marques (T S Treinamento Pers – Rio de Janeiro/RJ) 150 pontos
4ª) Tatiana Batista Costa (Pró Ribeiro – Rio de Janeiro/RJ) –140 pontos

5ª) Diana Cabral Siqueira (Walter Tuche – Rio de Janeiro/RJ) – 120 pontos

RESULTADOS DAS PROVAS

DIA 11/09 ACONTECEU O AQUA RUN PROVA DE BIATHLON COM AS DISTANCIAS DE 2KM NATAÇÃO E 8KM DE CORRIDA, PROVA COM LARGADA NO CAZ E CHEGADA NA PRAÇA DA BALEIA NO ITAGUÁ. A EQUILIBRIUM MANDOU MUITO BEM COLOCANDO NO PODIUM OS ATLETAS JOSÉ RICARDO NA 1ª COLOCAÇÃO GERAL E LUIZ CLÁUDIO (JARRÃO) NA 3ª COLOCAÇÃO GERAL, ELY FLORENCIO 4ª COLOCAÇÃO GERAL. PARABÉNS AOS ATLETAS DA EQUILIBRIUM PELOS RESULTADOS E O EMPENHO NOS TREINOS.

 Galera da Equilibrium em treino coletivo que deu resultados para o Aqua Run.

Momentos antes da Largada.

Podium da geral! Equipe ocupando a 1ª e a 3ª colocação.

Momento pós prova, galera feliz da vida com os resultados!

GOSTOU? ENTÃO VENHA FAZER PARTE DESSA EQUIPE CAMPEÃ!

COMO FUNCIONA UMA CONSULTORIA ESPORTIVA

 

 

CONSULTORIA ESPORTIVA

No mundo globalizado que vivemos predominam as atividades, soluções e mercadorias para grandes públicos. É uma estratégia que vem sendoadotada com facilidade, soluções prontas que atendam grandes demandas. Mas, será que sua necessidade é a mesma necessidade do seu vizinho? Imagine você entrar numa academia/clube e o professor que lhe atender simplismente prescrever os mesmos exercicios de um atleta de fisioculturismo. Ou até mesmo colocar uma senhora de 60 anos acompanhando este treino, estranho não é? Claro que estou exagerando no exemplo, mas é fundamental que você entenda: seu corpo é unico, e responde a cada estímulo de forma única. Como não respeitar isso?

Atualmente o mercado do Fitness tem oferecido diversos recursos para que você possa ter qualidade e individualidade na pratica da atividadefísica, seja na escolha correta do tênis, no frequencimento, na roupa ou no profissional que lhe acompanha. E dentre os diversos itens, a escolha do profissional refletirá diretamente na sua qualidade de vida. Procure profissionais registrados nos conselhos (CREF), peça referencias profissionais, veja a possibilidade de participar de uma aula experimental. Hoje o mercado do Fitness oferece diversos profissionais especializados, como personal trainer ou consultores esportivo.

Mas o que vem a ser Consultoria Esportiva?

Cabe primeiramente entender o que vem a ser Consultoria. Segundo oWinkipédia, é a atividade profissional de diagnóstico e formulação de soluções acerca de um assunto ou especialidade. No caso da ConsutoriaEsportiva, as soluções são referentes à necessidades de cada cliente: um personal trainer, um professor de ginástica, treino de corrida, massagem, etc. Os contratos e valores do serviço vão depender de diversos fatores, como: frequencia do treino, serviço oferecido, número de pessoas atendidas, etc.

O serviço de Consultoria Esportiva pode ser contratado tanto por empresas quanto por pessoas física. Lembre-se você é seu melhor investimento, mantenha seu corpo e sua mente saudáveis.

. TREINAMENTO EM CORRIDAS RUA E MONTANHA.
.  PLANO TREINAMENTO  DE MUSCULAÇÃO .
.  TREINAMENTO FUNCIONAL .

.  NATAÇÃO.

.  CICLISMO.

.  TRIATHLON

RESULTADO 2ª ETAPA DUATHLON FTERJ

ACONTECEU NO ULTIMO DOMINGO A 2ª ETAPA DO DUATHLON FTERJ REALIZADO NA CIDADE DO RIO DE JANEIRO, ONDE O ATLETA JOSÉ RICARDO GRAÇA FOI O 10º COLOCADO NA GERAL, MAS SAGROU-SE CAMPEÃO NA CAT. 35/39 QUE TEVE A DISTANCIA RUN 4.2, BIKE 16.8, RUN 2.1 COM O TEMPO DE 50,33. JOSI QUE FAZ PARTE DA EQUILIBRIUM A UM MÊS JÁ SENTI A DIFERENÇA NOS TREINAMENTOS. TREINAR COM QUALIDADE É MUITO BOM! ESTOU SENTINDO MUITA DIFERENÇA, CONTA O ATLETA. O ATLETA SE PREPARA PARA CORRER A MEIA DE SÃO PAULO ORGANIZADA PELA ASICS NO DIA 07/08.

QUE ESSA SEJA A PRIMEIRA DE MUITAS VITORIAS!

PARABÉNS!!!

 Podium da 35/39 anos.

 Parabéns Josi voce merece!

Podium com um visual maravilhoso ao fundo!

GOSTOU? ENTÃO VENHA FAZER PARTE DESSA EQUIPE CAMPEÃ!!

TREINO COLETIVO PRUMIRIM 31/07/11

OLÁ PESSOAL,

      

                                        

                                                                       Mesa de Frutas

Momento antes da Largada

Natação até a Ilha do Prumirim

HOJE ACONTECEU O 1º TREINO COLETIVO DA ASSESSORIA, O CLIMA ESTAVA ESTRANHO E INFELIZMENTE TODOS NÃO PODE VIR , MAS A GALERA QUE COMPARECEU NÃO SE ARREPENDEU. COM TENDA E MESA DE FRUTAS ESPERANDO SAÍMOS RUMA A ILHA, PERCURSO DE 1500 METROS DE NATAÇÃO,  ÁGUA GELADA, MAS APÓS ALGUMAS BRAÇADAS O FRIO PASSOU.

APÓS A NATAÇÃO SAÍMOS PARA A CORRIDA DE 5KM NAS TRILHAS QUE SAI DA PRAIA DO PRUMIRIM ATÉ A PRAIA DO MEIO, UM PERCURSO MISTO DE ASFALTO E TERRA BATIDA BEIRANDO A COSTEIRA, CHEIO DE VERDE E UM VISUAL MARAVILHOSO!

5km terreno misto

 Praia do Léo

 Inicio da trilha

Retorno da corrida e parada para olhar o visual

 

Subida no retorno

Finalizando o percurso

O Paraíso com  certeza é aqui!!

 ESPERAMOS QUE TODOS TENHAM GOSTADO, ESTAREMOS ORGANIZANDO UM TREINO COLETIVO MENSAL, A IDEIA É FAZER UM TREINO COLETIVO EM CADA LOCAL DE UBATUBA E OPÇÃO É O QUE NÃO FALTA.

A TODOS QUE COMPARECERAM O NOSSO MUITO OBRIGADO, ESSE TREINO TEVE O APOIO DO QUIOSQUE DO MILTINHO QUE CEDEU O ESPAÇO, A POUSADA ITAMAMBUCA E QUITANDA IZU. CASO AJA O INTERESSE ENTRE EM CONTATO CONOSCO E VENHA FAZER PARTE DO TIME DA EQUILIBRIUM ASSESSORIA ESPORTIVA.

ABRAÇO

EQUIPE EQUILIBRIUM 

RESULTADO 2ª MAMANGUÁ TRAIL RUN

Olá Pessoal, 

O atleta Joaquim representou muito bem a Equilibrium fazendo bonito na 2ª Mamanguá Trail Run, prova de montanha do Circuito Paraty Aventuras. Joaquim foi o 6º colocado na geral e CAMPEÃO da categoria 45/49 anos com o tempo de 1'46:00 e se não bastasse ainda quebrou o recorde da sua categoria baixando o tempo  da prova em 15 minutos. Estamos bem! Os treinos ministrados pelos treinadores Luiz Cláudio (jarrão) e Ronaldo tem dado grandes resultados! Conta o Atleta. A próxima prova acontece em Ilha Bela, no dia 07/08 é 3º Circuito de corrida de Rua com a distancia de 7km.

Parabéns Joaquim, voce merece! Voce é um exemplo de dedicação e amor ao esporte!

  

TREINO COLETIVO

GALERA, ESTA CONFIRMADO TREINO COLETIVO DA ASSESSORIA. SERÁ UM BIATHLON, HOJE MARCAMOS A DISTANCIA DO PERCURSO, QUE SERÁ: 1600MTS DE NATAÇÃO E 5KM CORRIDA. A LARGADA DA NATAÇÃO SERÁ NA PRAIA RUMO A PARADISÍACA ILHA DO PRUMIRIM, RETORNA E FAZ A CORRIDA NAS TRILHAS QUE PASSAM PELA PRAIA DO LÉO E RETORNA NA PRAIA DO MEIO, UM LUGAR LINDO E TEMOS A CERTEZA QUE VALERÁ MUITO A PENA!! CONTATOS: AQUI, NO FACE OU NOS TELS: 9114-2322 E 9161-3396 COM LUIZ OU RONALDO.

Corrida: Como Começar

Técnico e Seus Atletas: Relação Importante

Normalmente as pessoas acham que correr é uma atividade muito penosa e difícil, mas gostariam de iniciar na prática desse esporte e num belo dia resolvem correr sem qualquer preparo. 

Depois da corrida e, principalmente nos primeiros dias subsequentes, não conseguem nem se mexer. Daí para desistir de vez da corrida e achar que não é um esporte que dá prazer é muito fácil. Essa situação ocorre com quem não toma cuidados básicos e quer num único fim de semana colocar a "casa em ordem", sem o mínimo preparo. São os conhecidos "atletas de fim de semana". Por outro lado, correr após um período de preparo e adaptação traz um grande prazer físico, psicológico e pessoal aos praticantes. Alguns preferem fazer um estágio inicial de preparo praticando a Caminhada para depois passar para a Corrida.Neste segundo estágio, a corrida na maioria das vezes começa a fazer parte do cotidiano e, quando você se der conta, estará literalmente "viciado" por esse fascinante esporte, alcançando sem dúvida uma melhor qualidade de vida nos mais variados aspectos. Para correr bem e não ter problemas depois, é importante seguir alguns cuidados iniciais de suma importância.Deve-se levar em consideração seu atual estágio físico – diagnosticado por um profissional médico competente – além de levar em consideração seus objetivos atléticos. Para uma pessoa que nunca correu sequer uma meia-maratona não é recomendável começar por uma distância grande, assim como aquele que se dedica às corridas de rua - até 18 Km – de uma hora para outra querer tornar-se um maratonista sem o preparo e cuidados adequados.Portanto, seguir um programa de treinamento compatível com seu atual estágio físico é essencial para que você alcance seus objetivos com segurança, evitando as temíveis lesões. Os corredores iniciantes ou experientes devem seguir esse checklist básico antes de correr. São eles, pela Ordem:

Exames prévios

Equipamentos corretos (Tênis, vestuário, etc)

Onde correr

Cuidados extras

Treinamento