terça-feira, 4 de março de 2014

Massagem desportiva dá força às passadas dos atletas

A fisioterapeuta Luciana Vinagre aplica a técnica de massagem desportiva no corredor Rodrigo Xavier

Muitos corredores pensam que só vale fazer massagem após uma prova para relaxar, mas estão enganados. A rotina de massagem desportiva pré-prova é capaz de evitar lesões e ajudar na performance. A prática pode ser realizada uma vez na semana, a cada 15 dias ou em momentos pontuais. Contudo, a última sessão deve acontecer até 48 horas antes da competição.
A massagem desportiva ajuda a minimizar o desgaste muscular, reduzir os espasmos musculares e a potencializar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos. “A última sessão tem de ser feita no máximo 48 horas antes da prova, justamente porque a técnica deixa a musculatura solta e relaxada”, comentou a fisioterapeuta Luciana Mendes Vinagre, da Essencial Clinic Campinas (ECC). A sessão de massagem dura de 45 minutos a 1 hora e deve ser realizada por um profissional habilitado, como fisioterapeuta ou técnico em massoterapia.
“Tem uma pressão específica no sentido da fibra muscular, velocidade adequada nos movimentos e, portanto, é uma técnica que exige um profissional habilitado. A massagem desportiva muitas vezes pode não ser prazerosa por ter como objetivo soltar a musculatura. Contudo, os corredores saem da sessão relaxados e dizendo que estão com a musculatura pronta para encarar a prova ou o treino”, comentou Luciana. O valor das sessões de massagem desportiva varia de R$ 60 a 80.
MASSAGEM RÁPIDA
Em várias provas há tendas de massagem e muitas oferecem uma sessão antes da largada. Neste caso, em dia de competição, o profissional faz apenas a ativação da fibra muscular. Além disso, o trabalho não pode ultrapassar 15 minutos e deve acontecer até 30 minutos antes da largada. Nem a massagem rápida antes da largada e nem a sessão completa de massagem desportiva, que pode integrar a rotina de preparação, substituem o alongamento.

Matéria publicada no Jornal Correio Popular de Campinas em 20/02/2013
19/02/2013 - 21h28 | Renata Rondini
Foto: Leandro Ferreira/AAN

quarta-feira, 26 de fevereiro de 2014

Como escolher uma Prova?

     
É muito comum no mundo da corrida encontrar vários corredores com expectativas e níveis de exigências diferentes. Nesse universo tão diversificado, a escolha de provas ou competições também recebe influências diretas do perfil do corredor, que encontra nessas influências expectativas de desafios, auto-superação, avaliações de desempenho, etc.
     Faz parte do papel do técnico saber e poder auxiliar seu atleta na escolha da competição adequada às suas condições físicas, técnicas e psicológicas, com a retaguarda de logística que favoreça a conquista do resultado esperado.
     Isso porque, no pensamento simplista da maioria dos corredores, o ideal é sempre diminuir seu tempo para uma determinada distância, sem levar em consideração o modo de preparação para uma prova, as dificuldades, as vantagens e desvantagens existentes na prova e como isso poderá influenciar o resultado.
     Trabalhando com muitos corredores, presencio a necessidade dos atletas de estarem em competição para não perder a motivação em seu treinamento. Percebo que muitos são fascinados por quase todas competições e, ao invés de fazerem bom uso dessa experiência, como participar desses eventos, elas tornam-se um grande martírio, por não conseguirem alcançar em todas as provas, logicamente, resultados significativos. A explicação para isso é que, se fossemos melhorar sempre, nossos resultados pessoais tenderiam ao infinito, sem limites, onde todos se convergeriam para recordes e mais recordes.
     Esbarramos no limite do ser humano, de cada organismo, que reage afim de modo a colocar barreiras a possíveis "torturas" que criamos ao colocarmos nossos corpos voltados às conquistas almejadas. A grande maioria dessas barreiras são o aparecimento de dores, lesões, a "auto-enganação", que ocorre ao não assumirmos nossos limites e ficarmos sustentando outras justificativas, etc.
     Nosso trabalho valoriza a potencialização do ser humano, no sentido de correr em busca do rendimento respaldado em auto-conhecimento, em atitudes coerentes com nossos limites, seja do ponto de vista físico, psicológico, sócio-econômico, etc.
     Portanto, a escolha das provas a serem disputadas entra nesse contexto, tendo que ser validada por algum destes parâmetros que justifique tal competição.
     Por presenciar inúmeras provas, fica claro quando o nível de expectativas está coerente com a dedicação empregada para tal conquista. Precisamos sempre mostrar ao atleta a verdade do que esperar, racionalizar possíveis resultados e trabalhar de forma positiva com as respostas que poderão surgir, sejam as glórias de uma vitória ou as frustrações de uma derrota. Estar atento e tirar de cada resultado uma experiência de vida, algo a mais que possa influenciar outras condutas que não seja meramente esportiva, cria um diferencial no corredor.
     Valorizo quem corre por prazer, se a intenção é essa. Por trabalhar com competições, é claro que admiro muito os corredores que assumem a responsabilidade de vencer algum desafio e que se preparam para enfrentá-lo. O que me entristece é o corredor que fica no meio do caminho, sem saber qual é o seu foco no mundo da corrida. Não sente o prazer de correr livre, sem cobranças e também não lida bem com disciplina, com responsabilidade, com cobranças normais do treinamento para vencer os desafios.
     Podem ter certeza que a maioria dos corredores se encontram nesse meio do caminho. Achar um foco, fazer algo sério, é o que realmente falta para quem se sujeita a querer melhorar. Trabalhar com as reais necessidades de cada ser humano exige do técnico-orientador um certo "feeling" para poder ministrar algo que desperte vontade e aderência para se submeter a um programa dirigido.

Bons Treinos!!



terça-feira, 24 de abril de 2012

Finalmente chegou as camisas da Equilibrium, com a ideia de destacar nossos parceiros: Cacau Show, Empório Cerealista, Pousada estrela do Mar, Padaria Integrale, Pousada Itamambuca, Popular chaveiro e Hidráulica, A3E, Restaurante Refúgio da Louca, Minouro Auto peças, Terra Turismo de Aventura, EMI Embalagens e Tachão Ubatuba. Obrigado a todos que acreditam em nós como Assessoria Esportiva!



quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

CAMISETAS EQUILIBRIUM EM BREVE

Pessoal! Em breve nova Camisa da Equilibrium Assessoria Esportiva. Quem se interessar em estampar sua logomarca em nossa camiseta favor entrar em contato.


Abaixo segue texto com nossa proposta e objetivos como assessoria Esportiva.




OBJETIVO: divulgar a assessoria e seus parceiros para o maior número de pessoas possível, em diferentes estados do país, além de associar nossa imagem ao esporte, saúde, qualidade de vida e integração social. criar parcerias com empresas, nutricionistas, médicos e profissionais de Educação Física, formando assim uma equipe multidisciplinar.


MEIOS DE DIVULGAÇÃO: provas em São Paulo, Minas Gerais, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Ceará e Curitiba.
Em cidades próximas a Ubatuba o nome dos patrocinadores, seus materiais impressos e banners serão divulgados em nossa tenda, nos uniformes dos atletas e no nosso blog.
Divulgação em mídias locais (impressa, TV e rádio).
MISSÃO: proporcionar fatores de desenvolvimento ao esporte, promovendo transformações mentais e sociais, a fim de humanizar, socializar e despertar valores morais em seus praticantes, num processo de "Educar para a vida".
Buscando o "quantitativo" (esporte-formação e esporte-participação) para proporcionar o alcance do "qualitativo” (esporte-performance).

CONFECÇÃO INICIAL: 100 camisetas

( tamanho dos anúncios e valores)
02 espaços na frente próximo ao ombro: 9x4  300,00 vendido.
02 espaços na manga: 10x10  200,00 vendido
Nas costas: 15x8  150,00

( e-mail, contato Luiz Cláudio e Ronaldo) 
equilibriumassessoria@hotmail.com


segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

Personal Running - Amador e Profissional



 Atendemos treinamento personalizado com ênfase na corrida somente como modalidade esportiva amadora ou profissional, requer uma preparação mais detalhado ainda, com investigação ao indivíduo, analisando seu histórico de corrida, traçando um perfil do corredor e chegando a conclusões da sua prática de corrida.
A estruturação do treinamento mais detalhado e, horários específicos para o treinamento da corrida, deve-se analisar rever possíveis situações de saúde se necessário, analisando os exames e fazendo anaminése geral do corredor. Começando com os treinos de corrida o objetivo é definido, o treino será montado tanto individualmente ou em grupos.
Os treinos de corrida será com acompanhamento, através de planilhas poderá ser feito assessoramento via internet, como noções e dicas, mas não é mesma coisa, requer a forma presencial, para obtenção de resultados. 
Entretanto os treinamentos podem ser passados a pessoas amadoras, que somente façam a modalidade de corrida e, que queiram obter resultados expressivos, para os profissionais foca-se aumento do seu desempenho atlético, com notariedade no seu rendimento.

Equilibrium aguarda seu contato.
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